Como manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal no Luxemburgo?

O Luxemburgo possui uma economia forte e um elevado nível de vida, o que o torna um local de trabalho atraente. Encontrar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal é um desafio constante, mas é crucial para o bem-estar geral e para evitar o esgotamento.

Com o Luxemburgo entre os 10 países mais felizes do mundo (o Luxemburgo ocupa o 9.º lugar entre 156 países; a pontuação de felicidade inclui medidas como o PIB, apoio social, generosidade e liberdade pessoal: mais informações neste link), as pessoas costumam ter um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal significa que pode ser feliz e produtivo no trabalho e também ter tempo para si e para a sua família.

Equilibrar a vida e o trabalho não é um benefício apenas para si, mas também para o seu empregador. Trabalhadores felizes geralmente são mais produtivos, tiram menos dias de licença médica e são menos propensos a deixar o emprego para procurar outro. Bons empregadores sabem disso e propõem aos seus funcionários:

• horários flexíveis
• opções para trabalhar a partir de casa
• vários dias de folga e feriados

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal consiste em encontrar uma forma de conciliar as exigências do seu trabalho ou estudos com a sua vida pessoal e as coisas que o fazem sentir-se bem. A equipa da ALEBA recomenda que experimente estas dicas para melhor gerir essa relação:

• Priorização e gestão do tempo: use tecnologia de gestão do tempo para se concentrar melhor (blocos de tempo, listas de tarefas, fases de «não perturbar», delegação e terceirização).
• Desconexão: reserve um tempo para se desconectar totalmente dos e-mails e mensagens de trabalho à noite e nos fins de semana. No Luxemburgo, você tem o direito de se desconectar e não responder a chats e e-mails de trabalho fora do horário de trabalho. 🔗Clique aqui para ler mais.
• Fora do horário de expediente: utilize ferramentas como respostas automáticas em e-mails para gerir as expectativas quando não estiver a trabalhar.
• Condições de trabalho flexíveis: explore opções como trabalho remoto, horário flexível ou semanas de trabalho comprimidas, se a sua entidade patronal oferecer.
• Férias: não desperdice os seus dias de férias! Tire uma folga para recarregar as energias e volte revigorado e motivado.
• Dizer não: pode ser aceitável recusar trabalho ou compromissos adicionais se isso comprometer o seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal!
• Procure apoio: não tenha medo de pedir ajuda a colegas, familiares ou amigos para gerir a sua carga de trabalho e responsabilidades.
• Autocuidado e bem-estar: faça pausas regulares ao longo do dia para movimentar o corpo, limpar a mente e evitar o esgotamento. Priorize o sono, os exercícios físicos e uma alimentação saudável para manter o seu bem-estar físico e mental.

Conselho da nossa especialista Caroline Marchoul:

Apoio social: Cerque-se de pessoas atenciosas e positivas com quem possa contar e a quem possa confiar, pois isso reduz os efeitos nocivos das tensões e funciona como um fator de proteção.

Reserve tempo para si mesmo: para continuar a estar presente para os outros (família, amigos, colegas, etc.), é necessário cuidar de si mesmo! Reservar tempo para fazer coisas que nos motivam e nos fazem bem (ler, sair para comer, praticar desporto, etc.) ajuda a manter o equilíbrio psicológico e afasta o stress e o esgotamento, entre outras coisas.

Rir: O riso alivia o stress ao desencadear a produção de endorfinas. Relaxa os nossos músculos e oxigena o nosso cérebro e coração.

E você? O que faz diariamente para melhorar o equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional?