Comment maintenir un équilibre entre travail et vie privée au Luxembourg ?

Le Luxembourg bénéficie d'une économie forte et d'un niveau de vie élevé, ce qui en fait un lieu de travail attrayant. Trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est un défi constant, mais il est crucial pour le bien-être général et pour éviter l'épuisement professionnel.

Du fait que le Luxembourg se classe 9ème dans la liste des pays les plus heureux au monde en 2023 (Le Luxembourg se classe 9ème sur 156 pays ; le score de bonheur comprend des mesures telles que le PIB, le soutien social, la générosité et la liberté personnelle : plus d’infos à ce lien), sa population bénéficie d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée généralement bon. Un bon équilibre travail-vie personnelle signifie que vous pouvez être heureux et productif au travail et aussi avoir du temps pour vous et votre famille.

Concilier vie et travail profite non seulement à vous, mais également à votre employeur. Les travailleurs heureux sont généralement plus productifs, prennent moins de congés de maladie et sont moins susceptibles de quitter leur emploi pour un autre emploi. L'employeur le sait et propose à ses salariés :

• des horaires flexibles
• des options pour travailler à domicile
• plusieurs jours de congés et jours fériés

L’équilibre travail-vie personnelle consiste à trouver un moyen de gérer les exigences de votre travail ou de vos études avec votre vie personnelle et les choses qui vous « complètent ». L'équipe ALEBA vous recommande d'essayer ces quelques conseils pour mieux le gérer :

• Priorisation et gestion du temps : Utiliser la technologie de gestion du temps pour mieux se concentrer (blocage du temps, listes de tâches, phases « ne pas déranger », déléguer et externaliser.
• Déconnexion : Prévoyez du temps pour vous déconnecter complètement des e-mails et des messages professionnels le soir et le week-end. Au Luxembourg, vous avez le droit de vous déconnecter et de ne pas répondre aux chats et aux e-mails professionnels en dehors de vos heures de travail. 🔗Cliquez ici pour en lire plus.
• En dehors des heures de bureau : Utilisez des outils tels que les répondeurs automatiques sur les e-mails pour gérer les attentes lorsque vous ne travaillez pas.
• Modalités de travail flexibles : Explorez des options telles que le travail à distance, des horaires flexibles ou des semaines de travail comprimées si votre employeur le propose.
• Période de vacances : Ne laissez pas les jours de vacances se perdre ! Prenez du temps pour vous ressourcer et revenez rafraîchi et motivé.
• Dire non : Dans la mesure du possible, vous pouvez refuser une mission ou des engagements supplémentaires si cela compromet votre équilibre travail-vie personnelle.
• Demandez de l'aide : N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos collègues, à votre famille ou à vos amis pour gérer votre charge de travail et vos responsabilités.
• Prendre soin de soi et bien-être : Faites des pauses régulières tout au long de la journée pour bouger votre corps, vider votre esprit et éviter l'épuisement professionnel. Donnez la priorité au sommeil, à l’exercice et à une alimentation saine pour maintenir votre bien-être physique et mental.

Les conseils de notre experte Caroline Marchoul :

Le soutien social : s’entourer de personnes bienveillantes et positives sur qui on peut compter et à qui on peut se confier amoindrit les effets néfastes des tensions et agit comme facteur de protection.

Prendre du temps pour soi : Afin de continuer à être présent pour les autres (famille, amis, collègues,…), il est nécessaire de s’occuper de soi ! Prendre le temps de faire des choses qui nous motivent et nous font du bien (lecture, restaurant, sport,…) participe au maintien de l’équilibre psychologique et éloigne entre autre le stress et le burn out.

Rire : Le rire évacue le stress en provoquant la production d’endorphines. Il détend nos muscles et oxygène notre cerveau et notre cœur.

Et vous ? Que faites-vous au quotidien pour privilégier l’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle ?