Burnout: Leiden Sie nicht schweigend

Burnout ist in der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt zu einem wachsenden Problem geworden. Luxemburg mit seiner hohen Produktivität und seinem anspruchsvollen Arbeitsmarkt ist da keine Ausnahme.

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand der emotionalen, körperlichen und geistigen Erschöpfung, der durch anhaltenden oder übermäßigen Stress verursacht wird. Es ist gekennzeichnet durch Gefühle von Zynismus, verminderter beruflicher Effizienz und ein Gefühl der emotionalen Loslösung von der eigenen Arbeit.

Anzeichen von Burnout erkennen

Eine frühzeitige Erkennung ist entscheidend, um Burnout zu bekämpfen. Achten Sie auf die folgenden Symptome:

• Emotionale Erschöpfung: Sie fühlen sich ständig ausgelaugt und haben keine Energie mehr.
• Zynismus und Distanziertheit: Sie fühlen sich pessimistisch und zynisch gegenüber Ihrer Arbeit.
• Geschwächte berufliche Effizienz: Sie zweifeln an Ihren Fähigkeiten und haben das Gefühl, nichts zu leisten.
• Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, veränderter Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten

Um die Auswirkungen von Burnout zu veranschaulichen, berichtete eine Arbeitnehmerin, die anonym bleiben möchte, von ihren Erfahrungen:

Bei mir begann es mit einem allgemeinen Mangel an Motivation, dann war ich sehr genervt von der Atmosphäre im Büro. Ich wurde immer nervöser und ängstlicher und hatte das Bedürfnis, zu weinen. Es begann mit den Entscheidungen der Geschäftsleitung und der mangelnden Kommunikation mit den Mitarbeitern. Sie begannen zu verlangen, dass sie aufgrund der regelmäßigen Entlassungen mehr Arbeit mit viel weniger Personal erledigen sollten. Das hat das Klima der Angst verstärkt.

Sobald ich nach Hause kam, reagierte ich auf die kleinste Frage oder Bemerkung meiner Umgebung sehr aggressiv und impulsiv. Aufgrund meiner ständigen Nervosität kam es zu Konflikten in der Familie. Ich hörte oft von meinem Umfeld, dass sie es satt hatten, dass ich meinen Stress aus dem Büro mit nach Hause brachte, was sich eindeutig auf die allgemeine Stimmung auswirkte. Mein Umfeld vermied es, mir Bemerkungen zu machen, weil sie Angst hatten, dass ich „explodieren“ würde. Eines Tages arbeitete ich im Homeoffice und nach einer Stunde Online-Zeit war ich bereits sehr wütend und fing an zu weinen. Mein Partner zwang mich, mich auszuloggen und zum Arzt zu gehen. Nachdem ich acht Tage lang krankgeschrieben war, machte mich allein der Gedanke, wieder ins Büro zu gehen, ängstlich und gestresst. Es gibt auch ein schreckliches Schuldgefühl, weil sie ihre Kollegen „im Stich gelassen“ haben und nun allein mit der Situation fertig werden müssen.

Rechtliche Aspekte in Luxemburg

Obwohl Burnout in Luxemburg derzeit nicht als eigenständige Berufskrankheit anerkannt ist, gibt es mehrere gesetzliche Schutzmaßnahmen für Arbeitnehmer, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden:

• Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben: Das luxemburgische Recht schreibt eine 40-Stunden-Woche mit Überstundenregelung vor. Wie lässt sich in Luxemburg die Work-Life-Balance aufrechterhalten?
• Recht auf Abschalten: Arbeitnehmer haben das Recht, sich außerhalb der Arbeitszeit abzuschalten und arbeitsbezogene Kommunikation abzulehnen. Lesen Sie den vollständigen Artikel hier.
• Krankheitsurlaub: Bezahlter Krankheitsurlaub gibt Ihnen Zeit, sich auszuruhen und sich von geistiger und körperlicher Erschöpfung zu erholen.
• Arbeitnehmerschutz: Das Arbeitsgesetzbuch schützt die Arbeitnehmer vor Belästigung, übermäßiger Arbeitsbelastung und unsicheren Arbeitsumgebungen. Weitere Informationen finden Sie hier: Mobbing am Arbeitsplatz - Wie kann die ALEBA Ihnen helfen?

Burnout bekämpfen

Wenn Sie einen Burnout vermuten, können Sie folgende Schritte unternehmen:

• Suchen Sie Unterstützung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Kollegen. Kontaktieren Sie den ALEBA-Beauftragten in Ihrem Unternehmen oder rufen Sie uns an unter +352 223 228-1; wir bieten Ressourcen und Beratung.
• Setzen Sie Grenzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen.
• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, schlafen Sie ausreichend und ernähren Sie sich gesund.
• Stressmanagement: Lernen Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen.
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Arbeitgeber: Besprechen Sie Ihre Arbeitsbelastung und erkunden Sie mögliche Anpassungen.

Eine Mitarbeiterin, die vor kurzem ein Burnout überwunden hat, beschrieb, was ihr bei einem Burnout geholfen hat:

Ich habe gelernt, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, sobald die Situation kritisch wurde, ohne zu warten, bis ich zusammenbreche und meine Lieben leiden lasse. Ich habe gelernt, mich mehr auf mich selbst zu konzentrieren und auf meinen Körper zu hören. Ich fand heraus, wie ich mich von meiner Arbeit und dem, was ich tat, distanzieren konnte, was mich von der Situation loslöste. Ich bat auch meine Familie und Fachleute um Unterstützung.

Denken Sie daran, dass der Weg zurück aus dem Burnout viel länger ist als der Weg hinein. Es ist ein echtes Problem, aber es ist nicht unüberwindbar. Wenn Sie die Anzeichen erkennen, Ihre gesetzlichen Rechte kennen und proaktive Schritte unternehmen, können Sie Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen und eine gesündere Work-Life-Balance erreichen. Durch proaktive Maßnahmen können Sie Ihre psychische Gesundheit schützen und eine erfüllende und nachhaltige Karriere in Luxemburg sicherstellen.

Wenn Sie glauben, dass Sie unter Burnout leiden, oder wenn Sie jemanden kennen, der darunter leidet, können Sie uns unter info@aleba.lu oder telefonisch unter +352 223 228-1 kontaktieren, um Ressourcen, Beratung und rechtliche Unterstützung zu erhalten.