Wie lässt sich in Luxemburg die Work-Life-Balance aufrechterhalten?

Luxemburg verfügt über eine starke Wirtschaft und einen hohen Lebensstandard, was es zu einem attraktiven Arbeitsort macht. Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben zu finden, ist eine ständige Herausforderung, aber entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und um Burnout zu vermeiden.

Aufgrund der Tatsache, dass Luxemburg auf der Liste der glücklichsten Länder der Welt im Jahr 2023 auf Platz 9 steht (Luxemburg steht auf Platz 9 von 156 Ländern; der Happiness Score umfasst Messgrößen wie BIP, soziale Unterstützung, Großzügigkeit und persönliche Freiheit: weitere Informationen unter diesem Link), profitiert seine Bevölkerung von einem allgemein guten Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben. Eine gute Work-Life-Balance bedeutet, dass Sie glücklich und produktiv bei der Arbeit sein können und auch Zeit für sich und Ihre Familie haben.

Leben und Arbeit in Einklang zu bringen, kommt nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Arbeitgeber zugute. Glückliche Arbeitnehmer sind in der Regel produktiver, nehmen weniger Krankheitszeiten in Anspruch und kündigen seltener ihre Stelle, um eine andere anzutreten. ein guter Arbeitgeber weiß das und bietet seinen Mitarbeitern :

• flexible Arbeitszeiten
• Möglichkeiten, von zu Hause aus zu arbeiten
• mehrere Urlaubstage und Feiertage.

Bei der Work-Life-Balance geht es darum, einen Weg zu finden, die Anforderungen Ihrer Arbeit oder Ihres Studiums mit Ihrem Privatleben und den Dingen, die Sie "ergänzen", in Einklang zu bringen. Das ALEBA-Team empfiehlt Ihnen, diese Tipps auszuprobieren, um besser damit umzugehen :

Priorisierung und Zeitmanagement: Nutzen Sie Zeitmanagementtechnologien, um sich besser zu konzentrieren (Zeitblockaden, To-do-Listen, "Bitte nicht stören"-Phasen, Delegieren und Outsourcing.

• Abschalten: Planen Sie Zeit ein, um sich abends und am Wochenende vollständig von E-Mails und beruflichen Nachrichten abzuschalten. In Luxemburg haben Sie das Recht, sich abzumelden und außerhalb Ihrer Arbeitszeit nicht auf Chats und geschäftliche E-Mails zu antworten. 🔗Klicken Sie hier, um mehr zu lesen.
• Außerhalb der Bürozeiten: Nutzen Sie Tools wie automatische Antworten auf E-Mails, um die Wartezeiten zu verwalten, wenn Sie nicht arbeiten.
• Flexible Arbeitsmodalitäten: Erkunden Sie Optionen wie Telearbeit, flexible Arbeitszeiten oder komprimierte Arbeitswochen, wenn Ihr Arbeitgeber dies anbietet.
• Urlaubszeit: Lassen Sie die Urlaubstage nicht verfallen! Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen und kehren Sie erfrischt und motiviert zurück.
• Nein sagen: Im Rahmen des Möglichen können Sie einen Auftrag oder zusätzliche Verpflichtungen ablehnen, wenn dadurch Ihre Work-Life-Balance beeinträchtigt wird.
• Bitte um Hilfe: Scheuen Sie sich nicht, Kollegen, Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten, um Ihr Arbeitspensum und Ihre Verantwortung zu bewältigen.
• Selbstfürsorge und Wohlbefinden: Legen Sie im Laufe des Tages regelmäßig Pausen ein, um Ihren Körper zu bewegen, den Kopf frei zu bekommen und Burnout zu vermeiden. Geben Sie Schlaf, Bewegung und einer gesunden Ernährung den Vorrang, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten.

Die Tipps unserer Expertin Caroline Marchoul:

Soziale Unterstützung: Sich mit wohlwollenden und positiven Menschen zu umgeben, auf die man sich verlassen und denen man sich anvertrauen kann, mindert die negativen Auswirkungen von Spannungen und wirkt als Schutzfaktor.

Zeit für sich selbst nehmen: Um weiterhin für andere (Familie, Freunde, Kollegen,...) da sein zu können, muss man sich auch um sich selbst kümmern! Sich Zeit für Dinge zu nehmen, die uns motivieren und uns gut tun (Lesen, Essen gehen, Sport treiben,...), trägt zur Aufrechterhaltung des psychologischen Gleichgewichts bei und hält unter anderem Stress und Burnout fern. 

Lachen: Lachen baut Stress ab, indem es die Produktion von Endorphinen bewirkt. Es entspannt unsere Muskeln und versorgt unser Gehirn und unser Herz mit Sauerstoff.

Wie sieht es bei Ihnen aus? Was tun Sie täglich, um das Gleichgewicht zwischen Ihrem Privatleben und Ihrem Berufsleben zu fördern?